что можно есть начинающему спортсмену?
Февраль 8, 2016 - 12:33
Вобщем,у меня сын ходит в тренажерный зал,тягает железо. Конечно это дело всемя четырьмя приветствовалось. Приветствуется и теперь. Но неожиданно появилась проблема. Жена заслала его к тренеру,чтоб тот прописал,какая еда ему подходит,а какая нет. Надеялась,что тот сало впишет или что то съедобное.:) А тот олух,прописал какие то каши есть,а все остальное из рациона питания удалить. Вплоть до того,что малый теперь желтки из варенного яйца выбирает. Типа калорий много. Два желтка-два лишних дня в спортзале и т.д.
На все объяснения,что кость в мускулатуру не превратится и надо массу нарастить,чтоб ее превратить в мышцу, не обращает внимания. Меню расписано чисто под сброс веса,а не его увеличение. А пацану 16 лет всего. Живет дома,а питается как в лагере.
Себя сколько помню,мы жрали все подряд,а потом это все незадумываясь сжигали в спортзалах и на площадках. На лишний вес никто не жаловался. Как и на здоровье. А тут херь такая.
Вот перевод того, что ему рекомендовал тренер:
Завтрак: овес или каша пяти зерен 70гр+4 варенных яйца (2 полных). Стакан воды перед едой.
Первая закуска: банан,яблоко,орехи 30гр.
Обед: мясо (индюк,курица,рыба) 150гр + гречка,рис,макароны 70гр + овощь + пол авокадо или две ложки орехового масла.
Ужин: мясо (индюк,курица,рыба) 200гр + гречка,рис,макароны 70гр + овощь.
Перед сном: творог/йогурт 20гр
Сразу после тренировки банан.
Все,ни супа,никакой другой еды. Стоит возле весов,взвешивает 20гр орехов.
Вот и хотелось бы узнать,может кто понимает лучше меня и знает,вся эта хренатень,это нормально для развивающегося организма,для желудка,для здоровья в целом? Потому что я уверен,что это "меню" членовредительское. Гугл внятного ответа не дал. Поэтому надеюсь, может тут найдется кто знает больше о питании начинающих спортсменов. Что можно,а что нельзя. Даже больше интересует-"что можно".
Благодарствую за любые подсказки и советы,если таковые будут,кроме "не пускать в спортзал".:)
Февраль 8, 2016 - 12:40
#1
Оффлайн
Мне конеш по барабану,но это вроде как покерный сайт)Не понемаю,какой смысл постить сюда это гавно .
Февраль 8, 2016 - 12:46
#2
Мне конеш по барабану,но это вроде как покерный сайт)Не понемаю,какой смысл постить сюда это гавно .
Есть много разделов форума. В этом ты пароля на фриху не найдешь. Извини,если огорчил.:)
Февраль 8, 2016 - 12:55
#3
Мне конеш по барабану,но это вроде как покерный сайт)Не понемаю,какой смысл постить сюда это гавно .
Есть много разделов форума. В этом ты пароля на фриху не найдешь. Извини,если огорчил.:)
Если ты серьёзен в своём вопросе,то наверно запостил бы это на форум дибилов-качков тоже.Т.к ждать чего-то стоящего от покеристов думаю нет смысла.
Февраль 8, 2016 - 12:57
#4
Если ты серьёзен в своём вопросе,то наверно запостил бы это на форум дибилов-качков тоже.Т.к ждать чего-то стоящего от покеристов думаю нет смысла.
Увидим.
Февраль 8, 2016 - 13:13
#5
Не уловил мысли? Покеристы что все дрыщи? Если покерист дружит с головой.. то он следит за собой. Была статья на эту тему. Так что.. Поддерживаю эту тему. Ап!
Февраль 8, 2016 - 13:16
#6
какое телосложение пацана?
Февраль 8, 2016 - 13:24
#7
какое телосложение пацана?
Рост -185 см,вес - 76кг.
Февраль 8, 2016 - 13:24
#8
Не уловил мысли? Покеристы что все дрыщи? Если покерист дружит с головой.. то он следит за собой. Была статья на эту тему. Так что.. Поддерживаю эту тему. Ап!
Ты клоун такой)Вообще не понял,что я имел ввиду.Видно вместо головы капуста растёт 
Февраль 8, 2016 - 13:36
#9
Все он уловил, и то что у тебя в капусте твой ник
Февраль 8, 2016 - 14:00
#10
Все он уловил, и то что у тебя в капусте твой ник
Курить надо меньше,чтобы капусты тебе не мерещились 
Февраль 8, 2016 - 14:01
#11
ему нужно есть есть и есть сделать режим 6 раз в день есть но по не немного, супы в сторону , из жидкости вода чай , мясо обязательно в место дорогого индюка филейку курицы почти тоже самое но дешевле рис гречка овсянка - это клетчатка которая способствует росту мышц , из травы капуста,морковь (салатики разные) + фрукты любые перед едой поможет быстрее переварить и усвоить пищу.
Как то так, при этом таким как тренер без химии он не станет и главное чтобы он не сел на ету химию
Февраль 8, 2016 - 14:02
#12
Февраль 8, 2016 - 14:05
#13
это не моя я давно забросил и з жирком мальок некрасиво будет
Февраль 8, 2016 - 14:06
#14
молочные продукты само собой
Февраль 8, 2016 - 14:25
#15
ему нужно есть есть и есть сделать режим 6 раз в день есть но по не немного, супы в сторону , из жидкости вода чай , мясо обязательно в место дорогого индюка филейку курицы почти тоже самое но дешевле рис гречка овсянка - это клетчатка которая способствует росту мышц , из травы капуста,морковь (салатики разные) + фрукты любые перед едой поможет быстрее переварить и усвоить пищу.
Как то так, при этом таким как тренер без химии он не станет и главное чтобы он не сел на ету химию
По сути,это тоже самое,что прописал тренер. Чет мне неочень нравится такой расклад. Да и язва желудка,лишь вопрос времени,при такой кормешке.. Речь о профессиональном спорте не идет. По крайней мере пока. Хз зачем такие ограничения. Ты сам так же питался в 16 лет?
Февраль 8, 2016 - 14:35
#16
Февраль 8, 2016 - 15:13
#17
Что именно ограничено это обычная пища, вся та самая еда только по режиму и без супов,
Февраль 8, 2016 - 16:24
#18
Что именно ограничено это обычная пища, вся та самая еда только по режиму и без супов,
Ну да,пища обычная. Если не жрать только ее. Мне вот только не понятно,как может человек,который занимается спортом 5 раз в неделю,заплыть жиром,не ограничивая себя суxим пайком. Спортсмен-профессионал другое дело. Это его работа. Он и лечится будет потом на деньги федерации. А нах такое надо простому смертному? Здоровья ведь это точно не прибавит. Нах считать калории,если ты постоянно в движении?
Февраль 8, 2016 - 16:24
#19
Я МС СССР по САМБО. 1 Рост -185 см,вес - 76кг. недовес примерно 5 кг но зависит от конституции 2 наращивать мышечную массу в 16 лет рановато, через год=два . После укрепления связок , сердца ,лёгких и после приведения мышц в рабочее состояние ! 3 Питание- обычное , разнообразное питание.Немного увеличение животных белков ( оптимально кура ), обязательно витамины (фрукты , овощи--лучше сырые). Если устаёт от нагрузок=школа, тренировки, то то раз в 3 месяца витамины., По 25 дней, УНДЕВИТ. Вес не гонять ! Питание в обьёме не уменьшать ! Дочке 18, КМС по САМБО. Будьте очень внимательны== такой тренер может загнать в ж... . И по здоровью и по приёму разного ДЕРЬМА ! А дети тренеру верят !
Февраль 8, 2016 - 19:24
#20
Я так и знал,что большинство покеристов полные лохи...И что они не только не владеют ситуацией за столом и в кассе,но и не знают как правильно питаться.Хах.Парадокс,но от питания и зависит вся игра за столами.Плохо поех = тильтанёшь обязательно.
Февраль 8, 2016 - 20:40
#21
Я так и знал,что большинство покеристов полные лохи...И что они не только не владеют ситуацией за столом и в кассе,но и не знают как правильно питаться.Хах.Парадокс,но от питания и зависит вся игра за столами.Плохо поех = тильтанёшь обязательно.
по последним постам за неделю явно отслеживается/ недоебоз/ сперматоксикоз bred иди качаться
Февраль 8, 2016 - 21:15
#22
Поищи книгу Джо Уайдера или Джо Вайдера,кажется Энциклопедия силы.
По его системе тренеровался Арнольд и я тоже немного баловался в юности.
Там очень много полезного про питание и не только...
В своё время это была библия культуристов.
Советую настоятельно.тренер тоже пусть почитает.
Успехов твоему пацану!
Февраль 8, 2016 - 21:48
#24
Я так и знал,что большинство покеристов полные лохи...И что они не только не владеют ситуацией за столом и в кассе,но и не знают как правильно питаться.Хах.Парадокс,но от питания и зависит вся игра за столами.Плохо поех = тильтанёшь обязательно.
по последним постам за неделю явно отслеживается/ недоебоз/ сперматоксикоз bred иди качаться
Искренне рад,что ты любуешься моими красивыми постами.Продолжай и может когда-нибудь я прислушаюсь к твоим советам 
Февраль 8, 2016 - 21:50
#25
Творожок и молочные продукты. Фруктов больше и овощей. Овсянка, сэр!)
Февраль 9, 2016 - 02:22
#26
Я МС СССР по САМБО. 1 Рост -185 см,вес - 76кг. недовес примерно 5 кг но зависит от конституции 2 наращивать мышечную массу в 16 лет рановато, через год=два . После укрепления связок , сердца ,лёгких и после приведения мышц в рабочее состояние ! 3 Питание- обычное , разнообразное питание.Немного увеличение животных белков ( оптимально кура ), обязательно витамины (фрукты , овощи--лучше сырые). Если устаёт от нагрузок=школа, тренировки, то то раз в 3 месяца витамины., По 25 дней, УНДЕВИТ. Вес не гонять ! Питание в обьёме не уменьшать ! Дочке 18, КМС по САМБО. Будьте очень внимательны== такой тренер может загнать в ж... . И по здоровью и по приёму разного ДЕРЬМА ! А дети тренеру верят !
Блин,я только теперь увидел твой комментарий. И сутки не прошли.:) Хз как так получилось. Весь день тему мониторил,но не заметил.
Спасибо за ответ. Я это распечатаю и заставлю его вызубрить наизусть. И придерживатся. Там тренер совсем молодой пацан еще. Лет 25 где то. Видимо сам какой то фигни начитался и этому втер. Спс еще раз.
ACR Poker
888poker
Cosmolot
SlotoKing
GGpoker
PokerStars