UAPOKER
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы получать билеты на фрироллы Info

Нейропсихология покера (2) - Серотонин и настроение

WestHam25
WestHam25
Пользователь оффлайн. Последний раз был на сайте 8 лет назад. Оффлайн
VIP пользовательНаграда: 1-е место в приватнике на FullTiltНаграда: 1-е место в приватнике на PokerStarsНаграда: Победитель двух приватников на Betfair
На сайте: 12 лет
Сообщения: 805

Введение

В данной статье
  • Как эмоции влияют на игру в покер
  • Какую роль играет "гормон счастья"
  • Почему регулярная и здоровая активность серотониновых рецепторов важна не только в покере

Сегодня намечается замечательный день. Вы проснётесь в запланированное время, съедите здоровый и питательный завтрак и пойдёте на работу позитивными, дисциплинированными и сконцентрированными. Причем не только сегодня, но и завтра, а также послезавтра. На самом деле, это будет продолжаться на протяжении всей этой и следующей недели, благодаря чему вы добьётесь стабильности. Какие же приятные чувства должна вызывать подобная перспектива!

Ах, если бы жизнь игрока в онлайн-покер была так проста и сбалансирована... Как вы наверняка знаете, такого уровня дисциплины и выдержки достичь очень сложно, учитывая вашу профессию. К счастью, ваши упорство и настойчивость могут преодолеть любые препятствия, даже если для того, чтобы стать супер-человеком, вам придётся бороться с вашей собственной психологией.

Влияние эмоций на игру

Какова ваша главная цель как игрока в покер? Достижение наибольшей возможной прибыли путём постоянного принятия решений с самой высокой величиной ожиданий и беспристрастного воплощения их в жизнь. Сегодня нас, в первую очередь, интересует последняя часть данной целевой установки.

Ваша проблема заключается в том, что вы не можете всегда оставаться объективным, предотвращая влияние ваших эмоций/настроения и психологии на непредвзятость вашей игры. Подобные проблемы присущи большинству игроков в покер, однако, вы можете принять меры, чтобы снизить негативное воздействие человеческих слабостей. Итак, приступим.

Я начну с того, что буду объективен и честен, хотя я, безусловно, по понятным причинам заинтересован в том, чтобы данная статья оказала на читателей вдохновляющий эффект: вы никогда не перестанете тильтовать. В какой-то момент в той или иной раздаче вы так или иначе опять впадёте в тильт. Однако стараясь оставаться беспристрастным, вы сможете снизить частоту и тяжесть вашего тильта, причем вполне существенно, если приложите действительно серьёзные усилия. Вопрос: как?

Различные формы тильта
В своей мудрой и очень рекомендуемой для прочтения книге "Элементы покера" Томми Анжело отмечает две различные формы тильта.

“Жёсткий тильт” подразумевает под собой эмоциональную реакцию, которая заставляет нас разбрасываться фишками и является неконтролируемой смесью из стресса и напряжения.1 Если вы когда-либо бросали мышку об стену, то вы в тот момент, скорее всего, находились как раз в состоянии “жёсткого тильта”.

Независимые от ваших эмоций факторы, такие как усталость, голод или тревога, являются формами "мягкого" тильта.2 В данной статье мы сфокусируемся на мягком тильте и обратим особое внимание на факторы, связанные с одним из важнейших нейромедиаторов мозга - серотонином.

"Гормон счастья"

Возможно, вы уже слышали раньше о так называемом гормоне счастья. В последние десятилетия серотонин был популярной темой для дебатов. К сожалению, он также находился под пристальным наблюдением многих фармакологических компаний. ИОЗС или ингибиторы обратного захвата серотонина позволяют повысить активное содержание серотонина в мозге, что потенциально может улучшить настроение человека. Почему это происходит? Как серотонин влияет на наше чувство счастья? Какое значение это имеет в нашей повседневной жизни как за покерными столами, так и вне их?

Немногим известно, что 80% серотонина содержится в кишечнике, регулируя вашу кишечную деятельность, и только 20% - в мозге. Данная информация становится всё более интересна, как только вы начинаете лучше понимать роль серотонина в физиологии человека. Данный гормон, в первую очередь, является посредником в усваивании ресурсов, необходимых для удовлетворения ваших физиологических и прочих потребностей.

Потребление пищи, материальное удовлетворение и место в обществе также являются ресурсами, которые влияют на уровень серотонина в вашем мозге. Когда вы едите определённую пищу, выделяется серотонин, поднимая ваше настроение.

Однако питание - это далеко не единственная важная область. Социальные ресурсы имеют похожее влияние. Если вы поддерживаете широкое и надёжное социальное общение, имеете высокий социальный статус, то это также увеличивает уровень серотонина в мозге, делая вас более позитивным и удовлетворённым.3

Если в середине покерной сессии вы когда-либо чувствовали себя усталым и измождённым, велика вероятность, что это как-то связано с серотонином, ведь он является главной причиной "мягкого тильта". Он влияет не только на настроение, но и на аппетит, сон, способность запоминать и обучаться. Этот очень важный нейромедиатор, скорее всего, определяет, почему вы не учитесь так быстро, как вам хотелось бы, и часто совершаете одни и те же ошибки.4

Прежде, чем я расскажу, как повысить уровень серотонина и избежать "мягкого тильта", вы должны понять, как он влияет на ваш мозг и игру в покер.

Как серотонин влияет на ваш мозг

Как уже было сказано, серотонин может быть причиной, почему вы регулярно совершаете одни и те же ошибки, особенно если вы делаете это с определённой долей безразличия. Одной из функций серотонина является избавление от плохих привычек, несмотря на то, что они могли привести к положительным последствиям в прошлом.5 Это очень важный механизм для успешной игры в покер и, кроме этого, невероятно прибыльный.

Часто игрок, сыгравший неправильно, тем не менее, получает вознаграждение, хотя его действие никак не может приносить прибыль на дистанции. В результате игрок даже может оказаться под влиянием "жёсткого тильта", но об этом мы поговорим в следующей статье.

Суть данного примера в том, что этот игрок наверняка примет в будущем то же самое решение и, возможно, опять выиграет банк. Несмотря на то, что величина ожидания данного игрового действия отрицательна, предыдущий положительный исход запустил определённую реакцию в мозге и установил взаимосвязь между двумя событиями, которая при повторении ситуации становится только сильнее.

Неспособность извлекать уроки из своих ошибок или же их незамечание является свойством, которое мы постоянно приписываем игрокам, которых называем фишами. Однако вы не являетесь рыбой, поэтому стараетесь делать наиболее прибыльные ходы вне зависимости от краткосрочного результата. Любой хороший игрок обязан уметь избавляться от плохих привычек и учиться чему-то новому.

В ходе недавних исследований активные клетки серотонина у крыс были блокированы, препятствуя выделению серотонина в мозг. В результате крысы стали менее восприимчивы к плохим событиям. У них снизилась способность менять поведение, приведшее к наказанию, они чаще повторяли ошибки.6 Конечно, вы не крысы, но вы так или иначе относитесь к разряду млекопитающих. Что же, вы считаете, что ваш высокоразвитый мозг не подвержен воздействию таких мелких физиологических нюансов? Подумайте ещё раз.

Недостаток серотонина

Лишь очень небольшая часть клеток вашего мозга способна выделять серотонин. Если нарушить их функцию, вы сразу почувствуете эффект.7 Как уже было сказано выше, одна из неприятностей заключается в неспособности изменять поведение, ведущее к плохим последствиям, особенно если в прошлом данные действия приводили к положительному исходу. Либо же эта функция может стать замедленной. Значение данной концепции ещё более возрастает, если учитывать тот факт, что игра в покер может снижать ваш уровень серотонина, даже если вы принимаете правильные решения.

Вне зависимости от корректности решения проигрыш в покере уменьшает количество серотонина в вашем мозге. Постоянные проигрыши ведут к значительному снижению уровня серотонина во время участия в азартных играх.8 При увеличении объёмов усваиваемых ресурсов уровень серотонина повышается. Соответственно, при снижении количества ресурсов он понижается. Данное снижение опасно не только ухудшением эффективности процесса обучения. Низкое содержание данного очень важного нейромедиатора приводит к торможению реакции.

Проще говоря: чем меньше у вас серотонина, тем вам сложнее отказаться от совершения действия, которое вы считаете неправильным.9 Чем больше вы проигрываете, тем выше вероятность, что вы продолжите проигрывать, так как вам становится сложнее принимать корректные решения или, если выразиться точнее, останавливать себя и не кликать мышкой по неправильным кнопкам в тот или иной момент. И производимый эффект здесь не заканчивается. Пониженный серотонин влияет не только на вашу игру в покер. Последствия простираются и на вашу остальную жизнь, оказывая глубокое косвенное влияние на различные её области.

Воздействие на организм

Снижение активности серотонина также может вызывать нарушения сна и дыхания, а часто и то, и другое. В рамках данной статьи мы не будем описывать, как конкретно это происходит. Важно то, что недостаток серотонина отрицательно сказывается на вашем сне и общей энергичности.10

Вы наверняка замечали, что находясь в плохом настроении, вы испытываете трудности с засыпанием. Кроме этого, сон становится не таким глубоким и здоровым. Это повышает утомление на следующий день, в результате чего вы рискуете принимать ошибочные решения и ещё больше снизить уровень серотонина. Это одна из причин, почему после неудачного дня или короткого даунстрика рекомендуется взять день отдыха. Выгоды вполне ощутимы и реальны. Недостаток серотонина нарушает цикл сна, и на следующий день вам становится сложнее поддерживать свою А-игру.

Цель хорошего сна заключается не только в избавлении от усталости. Качественный сон необходим для оптимальной умственной и кардиоваскулярной активности. Когда вы закрываете глаза, ваше тело также начинает строить ваши мускулы и усиливает нейронные связи. Это имеет большое значение, так как считается, что во время сна проходят важные этапы формирования памяти. На самом деле, согласно одной из теорий, снящиеся вам сны представляют собой процесс обработки усвоенной за день информации и произошедших событий. Кроме этого, именно во время сна наше тело избавляется от многочисленных токсинов.

Для обеспечения хорошего сна старайтесь перед отходом ко сну выпивать стакан молока, исключите по вечерам кофеин, снизьте потребление алкоголя (алкоголь позволяет быстрее уснуть, но увеличивает вероятность раннего просыпания), откажитесь от никотина, который является стимулятором, начните заниматься спортом. Конечно же, здоровый сон увеличивает объём серотонина.

Оптимальное содержание серотонина оказывает как прямое, так и косвенное положительное воздействие. Вы уже знаете, что данный гормон повышает восприимчивость к обучению и вызывает изменения в поведении, способствующие регулярному прогрессу. Здоровый уровень серотонина также влияет на самовосприятие. Позитивный настрой увеличивает вероятность, что ваше социальное общение будет приятным, ведя к дополнительным выбросам серотонина. Положительный опыт мотивирует к более частым и широким социальным контактам, в результате чего материальные блага перестают быть для вас основным источником комфорта.

Краткосрочное и долгосрочное влияние на уровень серотонина

Вы или кто-то, кого вы знаете, может регулярно заниматься шоппингом, потому что это делает его счастливее. Игроки в покер получают достаточно большой доход для своего юного возраста, и инвестирование не всегда является вашей главной мыслью. Как уже объяснялось ранее, выделение серотонина обусловлено получаемыми ресурсами.

Когда вы покупаете дорогие часы с инкрустированными драгоценными камнями или новую броскую машину, выделяется серотонин как сигнал доступности ресурса. Подобные покупки даже могут сделать вас объектом для обожания в вашем социальном кругу, увеличивая получаемые социальные ресурсы. Однако как правило, такие покупки чаще вызывают у окружающих зависть, нежели восхищение. Вы становитесь объектом для приложения негативной энергии. Важно отметить, что выброс серотонина, обусловленный материальными благами, имеет краткосрочный положительный эффект, однако, возможное отрицательное воздействие может быть очень долгим.

Вряд ли разница между Хондой и Мерседесом кого-то когда-либо волновала меньше, чем наших эволюционных предков. Они, в первую очередь, старались удовлетворить первичные потребности, такие как еда и тепло, а также социальные нужды, подразумевающие продолжение рода.

Повышение качества социальной жизни может оказать гораздо более значительный и долгосрочный эффект на уровень вашего серотонина. Вполне вероятно, что те дополнительные пять часов в неделю, которые вы проводите за игрой, чтобы позволить себе более дорогую машину, не являются равноценной заменой тому времени, которое вы могли бы провести со своим любимым человеком или за волонтёрской деятельностью.

Также было продемонстрировано, что позитивный настрой и мягкий характер увеличивают социальную поддержку и, соответственно, качество восприятия доступных социальных ресурсов, что приводит к дополнительным выбросам серотонина.11 Если выделение серотонина в вашем мозге обусловлено, прежде всего, материальным благосостоянием, то со временем вам будет всё сложнее достигать того же самого уровня содержания гормона, так как удовлетворяющая вас планка в данной области будет повышаться.

Покупка часов за $1000 может сделать вас счастливым на несколько месяцев, однако, позже вам, вероятно, потребуются часы уже за $3000, чтобы достичь такого подъёма настроения. Социальные взаимоотношения очень дёшевы, но они приводят к долгосрочному и значительному повышению уровня содержания серотонина. Однако социальные контакты не являются единственным путём достижения здорового уровня активности рецепторов серотонина.

Пути к здоровой активности серотониновых рецепторов

Бананы не повышают уровень содержания серотонина. К сожалению, это популярное утверждение является лишь мифом. Бананы действительно содержат серотонин, но совершенно другого типа, который не способен преодолеть гематоэнцефалический барьер и поступить в мозг. Тем не менее, вещества, потребление которых повышает уровень серотона, существуют.

В качестве примера можно привести гидрофобную аминокислоту под названием триптофан, которая содержится в мясных и молочных продуктах, а также в овощах (аминокислоты, кстати, являются строительными кирпичиками протеина). Известно, что триптофан является биологическим прекурсором серотонина и оказывает сильное влияние на активность его выделения. Однако есть одна проблема: пища с высоким содержанием триптофана обычно не способствует большой выработке гормона, так как триптофан - это относительно пассивная аминокислота по сравнению с другими аминокислотами, также содержащимися в этих продуктах, поэтому она усваивается организмом гораздо хуже.12

Вам необходимы продукты, содержание триптофана в которых значительно выше, нежели других аминокислот. Хорошими примерами являются нут и кукуруза, особенно учитывая тот факт, что существуют сорта с повышенной долей содержания триптофана. Было проведено международное исследование с использованием данного генетического сорта кукурузы, в результате чего была выявлена яркая обратная взаимосвязь между объёмом потребления этой кукурузы и количеством убийств и самоубийств в выбранном регионе. Таким образом, триптофан снижает предрасположенность к депрессии и агрессии.13 Очень вероятно, что это связано именно с его влиянием на уровень серотонина в мозге. Эти данные как нельзя лучше доказывают значимость данного гормона.

Также существуют специальные триптофановые препараты, однако, в некоторых странах они нелегальны, так как данная аминокислота является наркотиком в чистом виде. Волноваться, скорее всего, не о чем, но будьте осторожны, если решите принимать подобный препарат. Триптофан также повышает уровень инсулина. С помощью инсулина наше тело регулирует уровень содержания сахара в крови. Однако данная система регуляции требует постоянства. Если серьёзно и надолго нарушить баланс, то эффект может быть очень пагубным.14 К счастью, диета является не единственным путём воздействия на уровень серотонина.

Спорт также влияет на активность серотониновых рецепторов. Учёные пока не пришли к точному выводу касательно того, что конкретно приводит к повышению активности нейромедиатора - моторная деятельность (как в случае с дофамином, которому посвящена следующая статья) или результирующие усталость и утомление. Согласно новейшей теории, истощение кардиоваскулярной системы способствует лучшей усваиваемости триптофана, так как в организме снижается уровень содержания BCAA (Branched-Chain Amino Acids - аминокислоты с разветвлёнными цепочками). BCAA сами по себе препятствуют активности триптофана.15 Занятие спортом позволит вам сохранить сердце сильным и здоровым, что является одним из ключевых условий здоровой и счастливой жизни.

Для тех, кому это ещё не очевидно, механизмы и поведение, которые характеризуют вас и ваше здоровье, являются взаимосвязанными. Диета влияет на сон, сон влияет на питание и т.д. Проще говоря, здоровье приводит к ещё более крепкому здоровью, активность ведёт к ещё большей активности. Мы более подробно рассмотрим данный феномен, когда будем анализировать дофамин и процессы передачи энергии между различными системами организма.

Заключение

Спорт, социализация и здоровая диета сделают вас как игрока в покер более счастливым, трудоспособным и беспристрастным. Но вы уже это знали. Теперь же вы знаете, почему. Мы надеемся, что вы внесёте в свою жизнь изменения, которые поспособствуют повышению уровня серотонина в вашем организме. Приложенные усилия не только увеличат ваши покерные прибыли, но и помогут вам стать более позитивным и здоровым членом вашей социальной группы и общества в целом.

Анализируя деятельность мозга через призму покера, мы пока находимся лишь на вершине айсберга. В конце концов, как сказал кто-то, чьё имя я не могу вспомнить, в книге, название которой также вылетело у меня из головы: “Знание едино. Разделение его на составные части является признанием человеческой слабости.” Что ж, я виновен в этой слабости и прошу вас продолжить наш совместный путь к психологическому здоровью и покерным прибылям через прочтение третьей статьи "Дофамин и настроение".

Пока же старайтесь не превышать необходимую дозу триптофана и посмотрите сопутствующее видео для получения дальнейших практических рекомендаций по повышению уровня содержания серотонина и поднятию настроения для оптимальной игры в покер.

1 Angelo, 2 Angelo, 3 Schroeder, 4 Schroeder, 5 Schroeder, 6 Schroeder, 7 Thayer, 8 Nickerson, 9 Schroeder, 10 Thayer, 11 Young, 12 Young, 13 Young, 14 Young, 15 Young


Источник-pokerstrategy


PokerStrategy
tureckiy1976
tureckiy1976
Пользователь оффлайн. Последний раз был на сайте 43 недели назад. Оффлайн
Награда: 1-е место в приватнике на FullTiltНаграда: 1-е место в приватнике на Noxwin"Бронза" в рейтинге игроков за 2014 г.Награда: 1-е место в приватнике по Omaha на PSНаграда: Победитель шести приватников на PSПобедитель 4-х приватников на 888pokerПобедитель Honey фриролла1-е место в ежемесячном рейтинге игроков
На сайте: 12 лет
Сообщения: 1426
В своё время принимал ....., повышающий уровень серотонина.
Это было до покера. Интересно, как бы он сейчас реально повлиял на игру?!...
harvey
harvey
Пользователь оффлайн. Последний раз был на сайте 4 года назад. Оффлайн
На сайте: 13 лет
Сообщения: 12067
Любой антидепрессант повышает уровень серотонина в головном мозге!
WestHam25
WestHam25
Пользователь оффлайн. Последний раз был на сайте 8 лет назад. Оффлайн
VIP пользовательНаграда: 1-е место в приватнике на FullTiltНаграда: 1-е место в приватнике на PokerStarsНаграда: Победитель двух приватников на Betfair
На сайте: 12 лет
Сообщения: 805
когда мы херней маемс
WestHam25
WestHam25
Пользователь оффлайн. Последний раз был на сайте 8 лет назад. Оффлайн
VIP пользовательНаграда: 1-е место в приватнике на FullTiltНаграда: 1-е место в приватнике на PokerStarsНаграда: Победитель двух приватников на Betfair
На сайте: 12 лет
Сообщения: 805
в хророшем настроении никогда не приограеш
Кричалка наверх