Нужен материал по игре в турнирах

Нужен материал по игре в турнирах в период с где - то после первого часа -1.5 часов игры до финального стола .....т.к не могу удержатся....за первый час набиваю норм стек ,а потом падаю постепенно (статьи на эту тему читал типо как играть в первый час игры ,во второй ,но ничего не помогает)нужен действительно хороший материал (можно советы)как играть + как вы справляетесь с тильтом