10 советов для игроков в покер, чтобы оставаться здоровым

Любой человек знает, что почти всё в нашей жизни можно купить за деньги. Здоровье, безусловно, то, что не купишь ни за какие деньги. Поэтому оставаться здоровым как можно дольше - одна из главных жизненных целей любого человека. Особенно это касается игроков в покер, которые сидят по несколько часов не вставая, за компьютером или покерным столом.

Укрепление своего здоровья, пожалуй самое главное, что вы можете сделать для себя. Хорошее здоровье сказывается на вашей игре гораздо больше, чем вы могли бы подумать. Вот 10 советов, которые помогут в укреплении вашего здоровья, если игра в покер занимает у вас большую часть времени.
Читайте также Тренируйся, что бы стать чемпионом10. Делайте регулярные перерывы



Перерывы необходимы, чтобы оставаться свежим и сконцентрированным. Даже 1-2 минутные, перерывы каждый час могут быть отличным способом, чтобы быстро восполнить столь необходимые жизненные силы и энергию. К счастью, в большинстве онлайн покер-румов предусмотрена синхронизация турнира на перерыв каждый час. Игроки в кеш-игре могут делать перерывы в любое время просто встав из за стола или выбрав функцию пропускать раздачи. Вот только игрокам в сит-энд-гоу турниры приходиться сидеть до конца турнира, либо приходится пропускать какое-то количество раздач, чтобы сделать себе перерыв!

Более долгий отдых от игры - еще более важен. Вы не можете играть не прерываясь на отдых в течение нескольких недель или месяцев и при этом сохранять свою мотивацию и концентрацию на необходимом уровне. Если вы постоянно играете и делаете перерыв в игре всего на несколько дней в месяц, это губительным образом скажется на вашем здоровье. Вам необходимо, раз в месяц брать хотя бы неделю отпуска и на это время совсем забывать о покере. Если вы будете длительное время играть в покер без отдыха, то рано или поздно наступит момент, когда вы истощитесь и морально и физически. Не доводите себя до такой ситуации! Иначе ваше здоровье вам этого не простит и вам просто напросто придётся сделать вынужденный перерыв гораздо больше чем на неделю.

9. Правильно питайтесь



То чем вы питаетесь естественным образом отражается на большинстве аспектов вашей жизни. Ваше здоровье напрямую зависит от вашего рациона и режима питания. Перекусить Биг Маком из Макдонольдса или съесть ведёрко аппетитной курочки из KFC иной раз, конечно же не так страшно для вашего здоровья. Если же это большая часть того, что вы едите, то приготовьтесь к тому, что ваше здоровье отреагирует на это соответствующим образом.

Сидячий образ жизни игрока в покер и так не лучшим образом сказывается на вашем здоровье. Вы сильно можете усугубить состояние своего здоровья, если в добавок ещё и будете неправильно питаться. Так, что правильное питание это определенно то, на что требует обратить особое внимание. Нужно понимать, что единого правильного рациона питания для всех не существует. Чрезвычайно полезный рацион питания для одного человека, может иметь негативные последствия для здоровья другого. Не поленитесь и потратьте время на составление личного рациона питания и диеты. Если есть возможность, то воспользуйтесь консультацией профессионального диетолога.

8. Полезные перекусы



Помимо регулярного приема пищи, вы, безусловно, делаете небольшие перекусы "между делом". Это также прекрасная возможность улучшить свое здоровье. Замените плитку шоколада, печенье и чипсы - бананами, орехами миндаля или хлебцами. Вы сами почувствуете насколько это окажется полезно, помимо того, что ещё и вкусно.

7. Пейте больше жидкости



Если вы поклонник кока-колы или каких-либо других подобных напитков, настоятельно рекомендуем вам заменить их чем-нибудь другим. Есть много вариантов чем заменить это крайне вредные напитки. Если вы привыкли во время своей покерной сессии употреблять много жидкости, то вам особенно стоит задуматься об переходе на употребление более здоровых вариантов жидкости.

Кофе - отличный напиток для игрока в покер. Кофеин, содержащийся в нём придаёт вам энергию, а калорийность его минимальна! Конечно, пить одно только кофе не стоит. Вам следует употреблять его вместе с другими здоровыми напитками. На самом деле самой здоровой жидкостью является не чай или свежевыжатый апельсиновый сок, а простая вода! Если вы не сильно привередливы ко вкусу ваших напитков - пейте простую воду! Вода - эта та жидкость, которую можно пить сколько угодно. Чем больше вы её пьёте - тем больше пользы вашему здоровью.

6. Уменьшить не нужную физическую нагрузку



Если вы профессиональный игрок в покер, то вы скорей всего постоянный посетитель вечеринок и других ночных мероприятий. Это одно из самых больших жизненных благ которое может позволить себе профессиональный покерный игрок. Возможность отдыхать и гулять всю ночь, не особо задумываясь об своём самочувствии на следующий день, безусловно прельщает многих.

Тем не менее, все хорошо в меру, и походы на вечеринки определенно попадают под это высказывание. Чрезмерное количество вечеринок сказываются огромными нагрузками на вашем организме, что резко сокращает ваши способности. Вы ни в коем случае не должны садиться за игру в покер после ночной гулянки.

5. Снизьте умственное и психическое напряжение



Снижение умственного и психического напряжения тесно связано с количеством регулярных перерывов во время покерной сессии. К сожалению, психическое и умственное напряжение имеет такое негативное свойство, как накапливаться. Многие игроки, испытывают это напряжение, когда разыгрываются бэдбиты. Вы можете подумать, что чем больше бэдбитов вы пережили, тем легче вам справиться с их последствиями. Это правда только от части. Вы конечно можете уменьшить негативные психологические последствия подобных розыгрышей, но только при правильном ведении игры.

Если психическое и умственное напряжение продолжает накапливаться, то вы будете всё более нервно и агрессивно реагировать на каждый розыгрыш своей руки. Чем больше рук вы будете разыгрывать находясь в таком состоянии, тем сильнее это отразится на вашей игре в худшую сторону. Регулярное освобождение вашей головы от негативных мыслей, является лучшим способом, избегания негативных последствий психологического напряжения и попадания в состояние тилта. Некоторые игроки занимаются для этого йогой. Другим достаточно просто отвлечься, занявшись чем то другим. Третьим не применно нужен отпуск проведённый лежа на пляже просто слушая волны. На самом деле не имеет значения, что вы будете делать, главное, что бы это помогало именно вам.

4. Занимайтесь фитнесом



Наличие хорошего здоровья не обязательно означает - быть здоровым как "культурист". Если вы можете пробежать милю, и при этом не начать на полпути хватать ртом воздух или отжать от скамейки свой собственный вес более десяти раз - вы в неплохой физической форме.

Что вообще может дать занятие фитнесом игроку в покер? Ну во-первых это поможет вам снять умственное и психическое напряжение. Во-вторых, конечно же это полезно для вашего здоровья. В третьих вы станете более физически выносливым и гораздо более стрессоустойчивым.

3. Купите хорошее эргономичное кресло



Правильная осанка - вот о чём вам нужно позаботиться, если вы проводите по многу часов перед монитором каждый день. Покупка эргономичного кресла - лучшее, что в этом плане вы можете сделать для себя. Конечно оно может стоить довольно дорого, но в этом случае не стоит скупиться и нужно обязательно его приобрести.

Если вы привыкли играть развалившись полулежа в кресле или просто сидя на диване, то пересев в кресло, первое время вы даже можете испытывать определённую неловкость. Тем не менее, такое кресло -  это то, что вам действительно надо. Уже через несколько недель вы заметите насколько кресло положительно сказалось как на спине, так и на вашей игре.


2. Снимайте напряжение с глаз



Большинство игроков в покер проводят много времени глядя в монитор. Естественно это негативным образом сказывается на вашем зрении. Рекомендуем вам несколько простых упражнений, что бы снять напряжение с глаз. Старайтесь почаще моргать, давайте глазам отдых, меняйте точки фокусировки взгляда.

Установите надлежащее освещение возле монитора - это поможет снять напряжение с глаз. Так же, как, и когда вычитаете книгу, так и с монитором, чем больше света - тем меньше глаза будут страдать. Если вы профессионально занимаетесь онлайн покере, советуем вам купить хороший монитор с высоким разрешением. Чем лучше будет у вас монитор - тем меньше будут страдать ваши глаза.

1. Хороший сон!



Последнее, но не менее важное - хороший сон! Все приведённые выше советы не окажут должного эффекта на ваше здоровье, если вы не будете достаточно спать. Количество часов здорового сна необходимое каждому человеку индивидуально. Некоторым достаточно и шести часов сна, чтобы чувствовать себя отлично, а некоторым и десяти часов бывает мало.

Выясните, сколько часов сна, что бы чувствовать себя выспавшимся и полным сил, нужно конкретно вам. Старайтесь каждую ночь спать не меньше этого времени. Ничто так не влияет на ваши умственные способности, как недостаток сна, даже если вы не чувствуете последствий недосыпа. Особенно это сказывается при игре в хедз-апе. Если вы например начали играть в 11 утра в субботу. Играли без длительных перерывов в течение 16 часов. Затем легли спать, и проснувшись рано утром в воскресенье, продолжили игру. Будьте уверены - воскресная сессия закончится для вас в минусе!


Переведено с http://www.flopturnriver.com.
FullTilt